当前位置:首页 > 国际 > 龙彩娱乐官方网站_减脂运动会让皮肤松弛吗?丨MH问答

龙彩娱乐官方网站_减脂运动会让皮肤松弛吗?丨MH问答

2020-01-10 18:37:56

龙彩娱乐官方网站_减脂运动会让皮肤松弛吗?丨MH问答

龙彩娱乐官方网站,本期问答

1 减脂运动会让皮肤松弛吗?

2 增肌期进行有氧运动会影响增肌的效果吗?

3 跑步经常岔气是什么原因?有什么方法训练吗?

q1

减脂运动会让皮肤松弛吗?

a:纯减脂,只做有氧会的,肌肉少会使皮肤缺少弹性,水分不足,皮肤暗淡无光。所以建议做无氧增加肌肉,要想真的减脂,肌肉必不可少,原因就不再说了,高代谢才是保持身材的不二选择。

q2

增肌期进行有氧运动会影响增肌的效果吗?

a:是的,增肌期有氧太多会消耗太多热量,影响增肌效果。增肌期有氧主要目的有两个:1. 锻炼心肺功能 2. 适当控制体脂不要增长过快。一般每周2-3次即可,可以在力量训练完马上做,注意用hiit,不要匀速缓慢有氧超过30分钟。适当的高强有氧有助生长激素分泌,甚至有助肌肉恢复。

q3

跑步经常岔气是什么原因?有什么方法训练吗?

a:岔气是指运动中急性胸肋痛,实质是呼吸肌的痉挛,运动停止后会自然消失。其原因是从静止状态迅速进入运动或剧烈运动状态产生的。

其防止方法有:

①跑前进行充分的热身,使呼吸肌逐渐适应运动状态;

②跑步过程由较慢的运动状态逐步加速过渡到正常训练状态;

③产生岔气时,放缓甚至停止运动。

end



上一篇:一个“扶弟魔”女人的懊悔:我毁了自己的人生,也毁了弟弟的一生
下一篇:银华巨潮小盘价值ETF18日发行
© Copyright 2018-2019 gracemask.com 旧治新闻 Inc. All Rights Reserved.