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“多事之秋”牢记这些养生干货,建立健康防线,抵御疾病来袭

2019-11-10 15:08:15

随着气候变冷和气温下降,许多中年和老年朋友感到不适甚至生病。此时,如何保持健康也成了每个人关心的话题。

记住秋季养生的一个词:温暖

这时必须注意身体保暖。老年人、心脑血管疾病患者和偏头痛患者在秋季享受高空空气时,应注意保护头部,戴帽子和围巾。

为了腹部保暖,建议患有胃病和子宫寒冷的老人和妇女穿背心,出门时可以穿背心保护腰和腹部。每天晚上睡觉前,还可以搓搓手取暖,顺时针绕肚脐搓腹部36次,搓搓脏腑会动气血经络,脏腑会调理脏腑,疏通一切疾病。

保持双脚温暖也很重要。建议您经常用热水浸泡双脚,以温暖全身,防止痛经等感冒疾病的发生。手脚冰凉、身体虚弱的人晚上也可以穿薄袜子睡觉。

秋季养生和防止秋季干燥的五大秘诀

1、皮肤干燥去水分

秋季气候干燥,在这种环境下皮肤特别容易干燥、发痒甚至皲裂。此时我们需要做的第一件事是补充水分,每天多喝水,同时多喝汤来缓解秋天的干燥。

2、调节情绪精神好

进入秋天,当人们看到萧瑟的风和冷雨,凋零的花草,落下的秋叶和万物的抑郁,尤其是一些容易抑郁的中老年人,不可避免地会感到悲伤和凄凉。

3.滋阴润肺,调理饮食

为了防止秋季干燥,秋季饮食应注重养阴润肺、防燥护阴。梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合和绿叶蔬菜可以多吃,有助于促进体液的产生和防止干燥,洋葱、生姜、大蒜、辣椒和其他辛辣和干燥的物质可以少吃。

4.适度缓解疲劳和休息

首先,进行适当的体育锻炼是一个很好的选择,比如散步和爬山,但是开始的时候强度不应该太高,运动量应该逐渐增加。其次,尽可能在晚上保持充足的睡眠,坚持小睡一会儿。工作和休息的结合将有助于预防和缓解秋季疲劳。

5、秋寒也要避寒

如果深秋天气突然变化,气温明显下降,衣服仍然很薄,裤子容易被寒冷刺激,引起感冒等疾病,特别是慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病和心脑血管疾病的患者,应及时增加衣服以御寒保暖。

喝三汤有助于润肺降火。

1.荷花百合汤

实践和功效:莲子15克,百合干15克,鸡蛋1个,白糖适量。将莲子芯取出,100%放入砂锅中,加入适量清水,用文火煮莲子至肉烂,然后加入鸡蛋和白糖。鸡蛋煮沸后可以食用。这种汤能补脾胃,润肺安神。

2.悉尼银耳汤

实践和功效:1悉尼,30克银耳加水,5克川贝,适量白糖。将水浸银耳去根、去杂、去杂,清洗干净,撕成小块;剥去悉尼的皮,去掉种子,切成碎片。将银耳片、雪梨片、贝母和白糖一起放入炖菜中,蒸30-40分钟,取出后食用。这汤滋阴清肺,化痰降火。

3.芝麻木耳汤

做法和功效:将约10g黑芝麻翻炒,与用温水发泡的黑木耳一起放入锅中,加水煎煮,煎煮后加入少许白糖,食用数次。芝麻具有良好的保湿效果,非常适合干大便。

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